10 Trik hidup ceria bebas berpenyakit !

hye korang semua hari nieh saya muncul lagi dekat blog nieh , hehe nak buat ape ? nak sharing dekat koranglah pasal ape yg saya baru dapat .. :) hah nak tahu ape ? okay mehh sama-sama baca dekat bawah nieh yerk :D

1) BEBAS GULA 

gula adalah zat yang menyebabkan tubuh memproduksi hormon insulin yang sangat tinggi , dikenali sebagai insulin spike .. tubuh memproduksi insulin agar gula dapat segera dimasukkan kedalam sel tubuh .. apabila tubuh dipaksa terus-menerus menerima gula pada kadar tinggi , maka fungsi insulin pon menjadi berkurang .. akibatnya kita berisiko menderita kegemukan , diabetes , penyakit jantung , koroner , hiperfensi dan stroke ..

2) KARBOHIDRAT KOMPLES

karbohidrat komples adalah karbohidrat yang kaya dengan serat .. maksudnya pelepasan gula dalam darah akan stabil .. contohnya makanan yang kaya dengan karbohidrat adalah beras merah . roti gandum dan kentang .. beras merah mengandungi vitamin B komples dan serat yang sangat penting untuk proses pergolahan tenaga dan pencemaran .. makanan-makanan yang kaya dengan karbohidrat akan mengekalkan tubuh yang langsing dan dapat mengelakkan selulit ..

3) BUAH-BUAHAN

makan buah sebelum makan .. makanan sampingan yang terbaik untuk tubuh adalah buah .. dalam sehari , setidaknya kita harus makan dua jenis buah , tiga kali sehari .. makan buah berupaya mencuci usus dan secara automatik metabolisme tubuh juga akan naik .. kenapa harus ambil buah sebelum makan ? perut akan terisi terlebih dahulu , jadi vitamin dan mineral yang masuk itu akan membantu proses pergolahan sumber tenaga yang dimakan .. makan buah pada kadar yang sepatutnya mampu mengurangi risiko kanser , osteoporosis dan berbagai-bagai lagi penyakit lain ..

4) BEBAS MINYAK GORENGAN 

kadar lemak yang dihasilkan melalui proses pergorengan akan meningkatkan kadar kolestrol jahat dalam darah .. kolestrol jahat inilah penyumbang penyakit jantung , hipertensi , dan penyakit degeneratif lain .. awas makanan bergoreng yang diambil kerap juga meningkatkan peluang menghidap kanser paru-paru ..

5) BERSUKAN 

tidak perlu ke gym atau melakukan sukan ekstrem setiap hari .. pilih senaman ringan atau apa-apa saja yang boleh membuat korang happy .. contohnya berjalan kaki , mengelilingi shopping complex sebelum membeli barang .. itu pun mampu memberi kesihatan yang baik untuk korang ..

6) TERLALU STRESS 

hormon kortisol yang keluar ketika stress akan merangsang nafsu makan , memperlambatkan metabolisme , dan meningkatkan kadar lemak di perut .. relaksasi seperti mendengar muzik atau beriar-siar ditaman rekreasi dapat mengurangkan stress .. lakukan salah satu aktiviti ini minima 10-15 minit setiap hari .. korang akan bebas daripada stress yang kadang kala mengundang lebih banyak penyakit ..

7) TIDUR SECUKUPNYA 

sebuah kajian di amerika syarikat menyatakan , kurang tidur akan menungkatkan hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang , kajian lain menambah , orang yang tidurnya kurang dari 4jam sehari mempunyai peluang menderita obesiti 73% lebih tinggi berbanding orang yang tidur 7-9 jam sehari ..

8) MINUM SUSU

perempuan yang mengambil yogurt bebas lemak , keju atau susu rendah lemak 3-4 kali sehari mampu mengusir 705 lemak dari tubuhnya .. kalsium dan susu berperanan sebagai agen yang memerintah tubuh yang membakar kelebihan lemak .. minumlah segelas susu bebas lemak ketika sarapan , segelas yogurt rendah lemak pada siang hari , dan segelas susu bebas lemak sebelah petangnya ..

9) HADKAN LEMAK 

hadkan pengambilan lemak dalam makanan yang dimasak .. begitu juga dengan minyak , penggunaanya dibenarkan tapi hanya dalam kuantiti sedikit .. tidak salah jika sesekali mahu menjamah snek tapi pilihlah yang rendah lemak .. antara yang boleh dipilih ialah sandwich , bertih jagung ataupon popia basah .. tiada masalah jika sesekali mahu makan diluar .. apa yang boleh dilakukan ialah meminta hidangan dalam saiz kecil ..

10) PENGAMBILAN PROTEIN

jangan sesekali mengelakkan diri daripada mengambil ayam dan daging kerana ia membekalkan protein .. namun sebelum itu , pastikan kulitnya dibuang terlebih dahulu .. korang boleh makan pelbagai jenis makanan tetapi pastikan cara masakannya betul .. untuk itu apa kata masak dengan cara memanggang , membakar atau mengukus ..

heee okaylah korang dah faham kan ? okay untuk itu saya nak nasihatkan dekat korang , kenalah pandai ambil pemakan secara seimbang iaitu secara sihat .. bila kita sihat , otak cerdas pemikiran pon akan jadi lebih cergas .. tuh saja yang nak saya sharing dekat korang pada hari ini .. okay .. wassalam :)

Renunglah hati (lirik nasyid)

hey korang saya muncul lagi .. hehe .. hari nieh takde ape yang nak saya update just nak sharing dekat korang semua lirik nasyid dekat blog saya nieh .. hah kalau korang ade yang nak lirik dye meh saya bagi kat bawah nieh , so salinlah yerk :)

Renunglah selalu hati kita ..
kerana ia sumber kebaikan dan kejahatan ..
wadah kekufuran dan keimanan ..
rebutan diantara malaikat dan syaitan ..
hati perasaannya sangat halus ..
sentuhannya tiada terasa tapi sangat memberi kesan ..
didalam kehidupan kita ..
siapa yang arif perjalanan hatinya ..
faham kebaikan dan kejahatannya ..
bersungguh-sungguh bermujahadah ..
membuang kejahatannya diganti segera dengan kebaikan ..
pasti selamat dari tipuan syaitan dan dunia ..
ramai yang tidak faham perjalanan hatinya ..
terima saja yang baik dan buruknya ..
kemudian merasakan yang baik semuanya ..
tiada terasa lagi membuat dosa ..
disinilah perlunya pimpinan mursyid ..
yang mengenal hati manusia ..
yang mampu mengajar dan mendidik ..
agar kita tidak tersasar ..
jagalah hati ia hakikat diri dari mazmumah yang merosakkan diri ..
hiasi hati dengan sifat yang suci inilah dia "HATI MUKMIN SEJATI"

huhu hah dah dapat lirik dye ? okay kalau dah dapat baguslah , saya harap korang faham apa maksud nasyid nieh okay .. semoga ianya akan terus masuk kedalam hati kita :) .. okaylah korang tuh je untuk saya update pada hari nieh .. ilaliqa' (^_^)

No Title .. boleh ?

hye semua , ape khabar sehat ? ade yang sakit tak ? kalau ada yang sakit pegi makan ubat ye , pastu nanti dah sehat baru baca blog saya okay ;) .. hehe lama betol kan blog saya nieh jadi "rumah terbiar" haha cenggitulah kononnya tapi sebenarnya "blog terbiar' hehe tak seram lah pulak .. keh keh keh .. walaweh korang ade tak yang rindu nak baca blog saya ? kalau ade cuba angkat tangan sikit ;) hehe .. saya tak ada nak tulis apa pon hari nieh so nak membebel kejap iyolah orang baru update blog lah katakan hehe .. kalau korang perasan blog lama saya tema dye warna purple kan ? haaaa ace tengok yang new ... santek tak ? warna biru hitam .. haha .. okay jujurlah dari diri saya sendiri tak santek pon macam blog kome semua .. hehe just simple-simple jea malas nak wat santek-santek haha .. takut nanti berat blog nieh and kemudian korang taknak dah singgah blog saya lagi sebab ape ? sebab dah berat so slow ~ so sad .. ekeke gurau je .. taknak baca dan singgah pon takpe saya tak marah ^_^ , yela hak membaca hak korang kan ? so suke hati koranglah nak baca ke idok yerk ? haha ..tapi kepada yang sudi singgah tuh saya nak cakap syukran , thank you dan terima kaseh sebab jadi peneman setia baca blog nih :) .. fuhhh tak sangka kan dah nak abes dah tahun 2013 , so 2014 is coming soon .. waaa tualah saya jawabnya tahun depan sebab umur nak masuk 20 tahun .. OMK (oh mak kau) hahaha .. beselah tuh makin hari , kita makin tua bukan makin muda yerk ? so saya kenalah terima kenyataan bahawasanya tahun depan saya dah tua :O hahah .. eh okaylah korang mata dan ngantok plak *ayat bohong sunat sebenanya tak tahu nak taip apa dah .. heee jangan marah , opss maafkan saya ye kawan-kawan semua .. nanti saya update lagi okay ? bila ? oh itu saya tak janji make sure korang rajinlah singgah yerk :) .. wassalam ..